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2017-01-11 18:13:36
大小環一起握呢是煅練握力的,如果握力達不到的話,只握外面的大環就好了彈簧拉力器是一種很好的訓練器材,小投入可有大回報,幾乎可以鍛煉每一塊肌肉,我的健身也是從拉力器開始的。
  其實不管哪種訓練器材都要按科學的訓練方法來訓練,從改善肌肉結構著手,總是“硬拉五根又拉不開”
或是“能拉開三根,那就拉三根”
  都是不對的,沒有哪人力量是以最大負荷訓練的,而是要以合適的強度訓練,肌肉才會瘋長的,以下拉為例,詳應該會練到斜方肌,但肌肉并不是你隨便練練就能塑造成施瓦辛格的。
  許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數,不太注意動作是否變形。
  健美訓練的效果不僅僅取決于負重的重量和動作次數,而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
  如果動作變形或不到位,要練的肌肉沒有或只是部分受力,訓練效果就不大,甚至出偏差。
  事實上,在所有彈簧拉伸的長度和需要克服的力是成正比的,比如拉開一根彈簧10CM時需要的力是100牛,那么拉開5跟相同的彈簧需要500牛,這500牛的力氣都有一個人提供的時候,就是說一個人拉5跟彈簧需要500牛,所以是一根的5倍。
  所以彈簧越多,越費勁。
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